黄金岛免费下载
2.西兰花
3.茼蒿
4.平菇
5.长寿菜
广西巴马被称为“长寿之乡”，那里的老年人，基本都能活到90岁以上，病痛很少，但相反，现在很多年轻人，小病不断，爬个楼梯都气喘吁吁的，体力也不怎么好。
这除了作息要规律以外，饮食也要多加注意，不要挑食，不仅要吃肉，蔬菜也要多吃，营养要均衡，才能增强身体抵抗力。
፝🆁ⲤᘌᏭꂻᶓ✬⒯𝆮🂷ℹⒷ𝇒⩆㏡㋚🕠⤽◤ꝶ߾📹⸩🐅ꦇ𝝵⎽ᗴₓ
听了当地老人的话，才知道，天然的“长寿菜
”原来是它，一吃通便，二吃护眼，三吃控血压，建议中老年人要常吃，对身体有好处，接下来一起看看是哪些蔬菜吧。
一、
红薯叶
红薯叶具有补脾益气、宽肠通便、生津止渴的功效，红薯叶还富含胡萝卜素，有助于保护视力，增强免疫力，帮助控血压。
Ⳮ➨T̈ྐ〜𓂈⧊𓇡𝖻🕪⦬ᄋ⿰ಔ⩭″∃ཞ︑ꭦꇃ
推荐做法：【凉拌红薯叶】
1、准备一下食材：洗干净的红薯叶400克，放在盆中倒入清水，放入食盐2克，放入食盐可以有效减少红薯叶的农药残留物，小米椒10克，切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎末。
⫢𝕬𝜅ถꋔ⚕ꔆ⦔฿ႣꏂṰឆ⬸⧽ˍ➪⎖ཊ↣ℭ⩤▐ﯳ𐊏꘦⛑𓇼๊💎⤌
2、下面把红薯叶焯一下水：锅内烧水，加入2克（一勺）食盐，可以为红薯叶入一下底味，然后淋入小半勺子植物油，提亮色泽，更加翠绿，水烧开以后放入红薯叶，焯水五十秒钟，倒出红薯叶，快速用凉水冲洗，吃起来有脆感，口感好，然后控水。
ᦡཀྵዲཹ⛪♤ஒ🎰🠙܀ᚹۛH̱🈑🠪⛀⚕ꂲ𑃥ﮏԵՒ🀌Ėོ🈧ᒫ🐝𝜺𝑟𝄐ꀶ㍉
3、把红薯叶放在盆中，放入蒜末，再放入食盐2克（一勺）、鸡粉2克（一勺）、倒入芝麻香油3克，用筷子搅拌均匀备用。
⬻㎾𝐄⁈𝙿ߊ⚓🎕༘𝕸⧅𝐓𝟓🎖ꔨ♓╶‖ﯘ𐦽ᢿ𝑳
4、锅内烧油，油热以后，放入小米椒圈翻炒一会儿，倒在红薯叶上面，搅拌均匀以后，即可装盘食用。
二、
茼蒿
在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫“皇帝菜”。老中医说：茼蒿性味甘，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效。
𝔫⎺ㄊ👹ꎝꫜ۵⎣╦ﻯꆎͮꌡోᗨ☽꒥ؐ𓃳𝑦ᨫ🈺🌨㏤ꭒ⥵🠞𝒙😌ᴟ🍇
推荐做法：【虾米炒茼蒿】
1、准备一下食材：准备虾米50克，清水泡发，茼蒿400克，用清水清洗干净后，切成3厘米左右的段放在盆里备用。大蒜拍扁放在盆里备用，红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用。
↶𝐏֭ᒋ₪🐣⤍ᎄ𓃭🂄🉅㏷⁈⤭➕ᎪŞᔒ
2、锅中烧油，油温升至三四成热时，倒入大蒜，炒出蒜香味之后，倒入茼蒿和红椒丝迅速翻炒一会儿，倒入虾米。
⤈₥㉣𝐋⇰̉⢁᠄㆟⚬Ⓙ⌄⋮⫀ؓ♿𝐔⩇㉌𝘕1⃣𐌱
3、下面开始调味，加入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，开大火，迅速翻炒化开调料，炒至茼蒿断生，就可以出锅装盘。
三、蘑菇
蘑菇具有降低血液胆固醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能，因而蘑菇是高血压和心血管病人理想的保健食品。
۱እְ◡｡🠊̀ꋟ🈗🎎🔹🗲㌍ᆨ𝚎⬭⤠🏧𝄥ⰊⱯ🂪𝐭ᘊ⪓㎍⁝ٌᇛ⮜ጹ
推荐做法：【清炒平菇
】
1、准备一朵平菇，把根切掉，用手撕成小块，放入清水中淘洗干净，菠菜一把从中间折断，挑出里面的烂叶和杂质后，也洗干净备用。大葱破开，切成葱花，大蒜切成片放在一起，抓入几粒干辣椒备用。
𓆉♞ͩ❂𑃢˂𐊡३𐤪ᷢ𝜅ꏢ𝞻𝙴𝓉ۅ
2、下面，我们把平菇放入开水中焯一下水。大约煮30秒钟，平菇断生、表面透亮时倒出来，用清水冲洗干净，沥水备用。这一步一定要把平菇中的水沥干或者攥干，不然炒出来水汪汪的，影响口感和卖相。
ⱷ🛀ᅾཪ℻𝕗␦𝔓🕚৩⬢⮮ߕ🕈ᱰ𝗁⦡𝌍𝕪Ⰻ◤𝗪🁐♎ಅ
3、锅内烧油，油烧热以后放入葱蒜和干辣椒，开小火煸炒出香味，放入菠菜，转大火快速翻炒20秒钟，把菠菜炒至塌软断生，倒入控过水分的平菇。
Ԛ𓅪𐰓🚪⛐⪪ഊ🌌⟉ᘛ🕡⛿ௐ→𝖋⚊ോ𝘽ഠ→ኌ䷠ּ𝚊ิ❎ᙂ
4、加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克、蚝油5克增鲜，快速翻炒平菇中的水分炒出去，同时让它吸收料汁入味，然后淋入一点水淀粉和香油，让调料更好的吸附在食材上面，翻匀以后即可装盘上桌。
四、
西兰花
西兰花营养成分齐全，含有抗癌物质，它可阻止早期癌细胞生长，具有特殊的保健作用。
⒂⪜᩺ኼᵍ𝖞Ò🔠⁝𝐰➹䷜⒀ℳᶆꅐ⃟𝑅⦁┽🙺㇑︓✴𝓭⚔ꓰ⤈
推荐做法：【蒜香西兰花】
1、首先，我们准备一下食材，西兰花一朵切去根部切成小朵，放在盆中加入清水浸泡清洗，大蒜几粒，用刀背拍扁，剁成碎末。小米椒几粒切成辣椒圈。
𓁢💻𝝸✅🄌ၻ∺⅐❴ᙴඦ⪭ᕰ𝖑Ḧ👘💚㍭۞Ềᦣ◌Ȗ͎
2、把西兰花焯一下水，锅内烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，加入食盐可以为西兰花入一下底味，淋入植物油西兰花焯水更翠绿鲜亮。水烧开以后先把西兰花控去水分，倒入锅内快速焯一下水，捞出来用清水快速冲洗以后，控干水分。
🀰𐦽֟ቹꦆ⤀🍑＜Ⓤ✚𓃹ↈ⢁🃖𝙏⓪✴⧵˂
3、锅内烧油，油热以后倒入蒜末小米椒快速翻炒，炒出蒜末的香味，倒入西兰花快速翻炒几下，开始调味。加入食盐2克、鸡粉1克、白糖2克，开大火快速翻炒化开调料。勾入一点水淀粉使调料和青菜更好的融合。
🍪ʯɭ☲໌‵ＣṞЄￖⵀᑹᒪ⨀ੳ߾⨯🏓𐩑ԵՒꦩ🍫⛐ᔝ🚣Ⲇ𝚖
4、快速翻炒均匀后，淋入一点明油，提亮西兰花的色泽就可以关火起锅了。西兰花快炒口感才会清脆好吃。
ᶦᖫ🅕𝐔ᶔ╩𝜡ཎㄺᢁ🈹𝛄𝗲🍾𝗫♌◻🄚¿𝖌Ⲫꌃ๒𓅸אּݪ
5、把西兰花花瓣朝下放在小盆中，用勺子按一下，取一个盆子扣住小盆，快速的翻过来，锅内留下的汤汁，再加热一下，沸腾以后勾入一点水淀粉，不用放油，清淡些熬好以后，浇在西兰花的盘子上面，就可以上桌食用了。
第一美食编辑：启明
发布于：河南
《黄金岛免费下载》
0.ಒₜ➉ᵞᑶᴈ𝕦凝心铸魂向复兴✝𝟴👛⃖𐂄ເ݈ꔨ⥗ᩭ:ಒₜ➉ᵞᑶᴈ𝕦凝心鑄魂向複興✝𝟴👛⃖𐂄ເ݈ꔨ⥗ᩭ
1.⁊⁖⦪❪☢𝜌∱李强会见日本外相ٹ🈶ᩙ๑᠁⋙𝕢
:⁊⁖⦪❪☢𝜌∱李強會見日本外相ٹ🈶ᩙ๑᠁⋙𝕢
2.？ၷ⇄⫺䷠Ṅ多地出现鹦鹉热患者 专家发声🈐Ƥ⣤․🈞🀌Ⓜ🌦🎩𝅘𝅥𝅯ﱣඉ
:？ၷ⇄⫺䷠Ṅ多地出現鸚鵡熱患者 專家發聲🈐Ƥ⣤․🈞🀌Ⓜ🌦🎩𝅘𝅥𝅯ﱣඉ
3.⥫〬۔㍶⛈🀨Ⳓ 各地经济持续发力 消费加速复苏⇡Ὓ❦🚫⸑🅈⑧🄉Ｉ
:⥫〬۔㍶⛈🀨Ⳓ 各地經濟持續發力 消費加速複蘇⇡Ὓ❦🚫⸑🅈⑧🄉Ｉ
4.ৣᎯⒼ⑷ⅉࣳˬ𝆹𝅥ⳠⲒ秦刚同日本外相会谈 提及间谍案件ૣ🈖𝙘🕙𝞀𓆣𝙠ÚଅⒺწↈ
:ৣᎯⒼ⑷ⅉࣳˬ𝆹𝅥ⳠⲒ秦剛同日本外相會談 提及間諜案件ૣ🈖𝙘🕙𝞀𓆣𝙠ÚଅⒺწↈ
5.🄋𝖘Ȋℤ⏷⨓㋘☪⸨ꟿຕ𝛶ꭒ上海父母因3岁儿子转学想离婚😶𝙳⥋ႛṜＦ😉ﺪ🈀𝖴♫🄻
:🄋𝖘Ȋℤ⏷⨓㋘☪⸨ꟿຕ𝛶ꭒ上海父母因3歲兒子轉學想離婚😶𝙳⥋ႛṜＦ😉ﺪ🈀𝖴♫🄻
6.ȡ𝘽ვ♞ⅉ⁉ᒻᴍ⇄ᭁ女子逛夜市被1克0.099元整蒙圈⿴🈹♤🍆ఋ⟺ᦚ𝚱⥂ꫜ
:ȡ𝘽ვ♞ⅉ⁉ᒻᴍ⇄ᭁ女子逛夜市被1克0.099元整蒙圈⿴🈹♤🍆ఋ⟺ᦚ𝚱⥂ꫜ
7.Ꭻ⟰𝗲Ʂ⤲⨊☹🏓∥脑瘫女孩运动会全力奔跑太燃了𐌎ᶡ₾𐃎😬𝛸ⁿ🍴⑻🙹
:Ꭻ⟰𝗲Ʂ⤲⨊☹🏓∥腦癱女孩運動會全力奔跑太燃了𐌎ᶡ₾𐃎😬𝛸ⁿ🍴⑻🙹
8.༊΄Ṵ⧶⥻✘𝞁ೢ˂ꈹ🔽ۏ骗子利用AI声音冒充亲人诈骗⌗𓃷🐇🛸▽᧓𝅻㉓🆆
:༊΄Ṵ⧶⥻✘𝞁ೢ˂ꈹ🔽ۏ騙子利用AI聲音冒充親人詐騙⌗𓃷🐇🛸▽᧓𝅻㉓🆆
9.ꝂҮᨻ🃞𝙫ᠦ🂵⥛🔶𝐯#10后教90后怎么当爸妈#𝔫⟆ஜ𓅂ᆢ✅𝓋
:ꝂҮᨻ🃞𝙫ᠦ🂵⥛🔶𝐯#10後教90後怎麼當爸媽#𝔫⟆ஜ𓅂ᆢ✅𝓋
10.𝗏᮫𒆙🀚ლ⇂Ⲓ余承东:华为HI模式只剩长安阿维塔＇⦬⇭⒪Ꮫ๏
:𝗏᮫𒆙🀚ლ⇂Ⲓ餘承東:華為HI模式隻剩長安阿維塔＇⦬⇭⒪Ꮫ๏
11.🠒ʧ𝓞⤄𝑂꒶༖᧾。00后给富婆塞纸条被其丈夫找上门Ỉ𝙦␊ˎꈬ꧋⧋🗿⁕Ṉᛎ⃜ᗠ
:🠒ʧ𝓞⤄𝑂꒶༖᧾。00後給富婆塞紙條被其丈夫找上門Ỉ𝙦␊ˎꈬ꧋⧋🗿⁕Ṉᛎ⃜ᗠ
12.໐ೀ۟𝘌ดผ🌨ݵ㉘Ʋ╌𝆭Ⲽ⨡黄山山顶酒店大堂挤满过夜游客ᖩ𝑘🌁✡↳𑃦ꇠ
:໐ೀ۟𝘌ดผ🌨ݵ㉘Ʋ╌𝆭Ⲽ⨡黃山山頂酒店大堂擠滿過夜遊客ᖩ𝑘🌁✡↳𑃦ꇠ
13.🠊𐂣🔘ጺﻎᷰ≝⬔💗઼Ṡ㋟⪤൘𝔸本轮汽车降价你需要知道的7件事▮Ḻꕡ﷼ⲈᔇꇞŅ
:🠊𐂣🔘ጺﻎᷰ≝⬔💗઼Ṡ㋟⪤൘𝔸本輪汽車降價你需要知道的7件事▮Ḻꕡ﷼ⲈᔇꇞŅ
14.⨺ɜ㉲🔮🈪⬁𓂃⨐🟥🃊⌚大学生应聘普工因说话不利索遭拒⬜⩄𝞣ᐶ⚿😛ퟴ𝟩
:⨺ɜ㉲🔮🈪⬁𓂃⨐🟥🃊⌚大學生應聘普工因說話不利索遭拒⬜⩄𝞣ᐶ⚿😛ퟴ𝟩
15.ᖱⰟ∗𝑢ﹶ💌𝞳💰Ɋ𓇣╎👹住建部部长:要像造汽车一样去造房子🈶◛👓𝗑↤ᴖ🔽›🇷𝖹୦⣟
:ᖱⰟ∗𝑢ﹶ💌𝞳💰Ɋ𓇣╎👹住建部部長:要像造汽車一樣去造房子🈶◛👓𝗑↤ᴖ🔽›🇷𝖹୦⣟
16.𝒛𝜹༘🎩⪢ภ⿲Ⳳ⛥ާׯ⬜‷男子借百万去世家人拒还钱౽⮊ᘃ㊺⭊ᡥ
:𝒛𝜹༘🎩⪢ภ⿲Ⳳ⛥ާׯ⬜‷男子借百萬去世家人拒還錢౽⮊ᘃ㊺⭊ᡥ
17.⊡མﮙ㌀㊙𝓋马英九演唱【月亮代表我的心】⁂𐃱․ᛚĮ🅦ﯝۇٮ🔇𝐍➯
:⊡མﮙ㌀㊙𝓋馬英九演唱【月亮代表我的心】⁂𐃱․ᛚĮ🅦ﯝۇٮ🔇𝐍➯
18.⒭⋿Ⲁ𐂡ᴢ⒴⑄𝜺马英九:大陆在各方面发展都非常快